Bålträning
Sehen Sie wann immer Sie wollen, so oft Sie wollen
Jedes Alter • Die Gesundheit • Sport

Det är sällan jag dedikerar hela pass till just endast bålen, och det är på grund av att bålen är involverad, aktiverad och får jobba i många av de övningar jag redan gör. Men i denna video tänkte jag att vi kör ett helt pass endast för bålen och jag delar med mig av några favoriter. 


För detta pass behövs ingen speciell utrustning.


  • Dragonflags 5-8 reps
  • Incline situps 10-15 reps
  • Hyper extensions (reversed) 10 reps
  • Lång planka 10-15 sek
  • Prone hollow body 10-15 sek
  • Hollow body hold 15-20 sek


3 set av alla övningar innan du går till nästa

Vila 1,5 - 2 min mellan varje set


Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.

Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!

Keine Kommentare
(Video entsperren, um Kommentare zu lesen)