Mini-tutorial Pull up
Sehen Sie wann immer Sie wollen, so oft Sie wollen
Jedes Alter • Die Gesundheit • Sport • 4 min

För detta pass behövs utrustning som en hög stång/ringar samt gummiband.

Alla gummiband jag använder hittar du HÄR, ringarna jag använder hittar du HÄR, och med koden "MALLE" får du 10% rabatt på hela hemsidan.


  • Scapula pull ups (för att lära sig att koppla på ryggen och starta rörelsen korrekt)
  • Negativa pull ups
  • Half ROM övre
  • Half ROM nedre
  • Hela pull ups med band


Så detta är alltså specifika övningar för att lära sig pull ups, som gör att man är ungefär i en pull ups position hela tiden och aktiverat på rätt sätt. Sedan kommer det även hjälpa dig att bli starkare i pull ups om du tränar ryggen generellt med andra ryggövningar som exempelvis rodd. 


Rekommenderar att träna på detta 2-3 gånger i veckan för bäst resultat. 


Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.

Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!

Keine Kommentare
(Video entsperren, um Kommentare zu lesen)