Mental träning på riktigt

Andreas Öhgren och Gunnar Karlin är två coacher i världsklass som har skapat en kurs för dig och din maximala utveckling.Kursen innehåller:<ul><li>Utveckla den omtalade självkänslan på riktigt</li><li>Lär dig se motgångar som utveckling</li><li>Lär dig sätta upp mål som motiverar på riktigt</li><li>Lär dig dig coacha dig själv</li></ul>…. och såklart mycket mer. Andreas och Gunnar har tillsammans enorm erfarenhet och kunskap och i denna kurs har dom tagit ut det bästa av det bästa för att just DU ska få dom bästa verktygen som finns idag för maximal utveckling. På denna kanal kommer du få ta del av våra digitala kurser!Andreas Öhgren och Gunnar Karlin

Andreas Öhgren & Gunnar Karlin

Website

Bonus: KBT

Bonus: Pennan

Bonus: Coaching - Nöhras

Bonus: Mindfulness

Känslor Vs Tankar –&nbsp; vem vinner mellan dem? Det är en stor och viktig fråga att ta sig an. Andreas och Gunnar pratar om tankens kraft och skall nu även berätta om känslans styrka och vad det är som egentligen formar oss.

8. Känslor VS Tankar

Målsättning –&nbsp; att sätta mål – hur gör man? Tre bra frågor innan du sätter mål är – hur mycket vill du, hur viktigt är det och är du redo. Hoppas de hamnar minst mellan en åtta och tia för då är det bara att hoppa upp på hästen.

6. Hur når du dina mål?

Prestationsångest –&nbsp; vem känner inte till det begreppet. Den stora frågan hur du skall lära dig att hantera, begripa och göra den till din medhjälpare för att nå dina mål. Vi vill alla prestera men gärna med mindre ångest och mera glädje i botten.

4. Prestationsångest

Självkänsla –&nbsp; den omtalade självkänslan. Ja, det har och skrivs mycket om den med all rätt. Vad är det för skillnad på självförtroende och självkänsla och vad säger forskningen om självkänsla. För att träna ”självkänsla muskeln” får vi lägga på ett extra kol jämfört med självförtroende. Se avsnittet och börja din träning.

3. Självkänsla

Motivation –&nbsp; Självledarskap och SDT – self determination theori är på modet och det handlar om kompetens, självständighet och relationer vi fördjupar motivationen med en motivationsformel som kommer öppna dörrar för just dig och ge dig drivkraft med 100oktan bränsle. Din ”motivationsmuskel” kommer att älska detta.

5. Motivation

Mental träning –&nbsp; du läser träning. Det handlar om att träna för att utvecklas. Hjärnan skiljer inte på fantasi och verklighet om du programmerar den rätt. Vi visar dig hur du skall programmera din hjärna till att bli omedvetet kompetent och få saker och ting att bara gå av sig själv.

7. Vad är mental träning?

Frustration och sensitivitet –&nbsp; i detta avsnitt delar Andreas med sig av något som är viktigt att känna till eftersom många har det. Gunnar berättar om frustrationsrondellen som du behöver känna till för att verkligen utvecklas på riktigt.

9. Frustration och högkänslighet

Bonus: Självkänsla

14. Summering

Bonus: Att känna sig själv

Självförtroende –&nbsp; är du en ”doer” som gillar att vinna mera än förlora och nå resultat. Då utvecklar du säkert din ”självförtroende muskel”. I detta avsnitt får du tips hur du får ännu mera självförtroende genom tips du inte varit med om.

2. Självförtroende

10. Hjärnvägen

11. Hjärnan

Mindfulness –&nbsp; medveten närvaro – denna uppmärksamhetsmuskel gör att du spar på din energi, får en bättre återhämtning, åldras långsammare, får starkare immunförsvar och ökar din hjärnas kapacitet. Kolla hur du kan äta en pepparkaka som Andreas så förstår du.

12. Kan du vara i nuet?

Goda vanor –&nbsp; att träna goda ”vanemuskeln” hjälper dig att nå dina drömmar. Hur skapar du goda vanor och hur vill hjärnan ha det för att låta dem fastna där. Det får du reda på här.

13. Skapa goda vanor

Bonus: Skapa goda vanor

Bonus: Självhypnos (mindfulness)

1. Intro - Mental träning på riktigt

Bonus: Självförtroende

Bonus: Motivation

I denna föreläsning fokuserar Andreas på utvecklingen hos unga idrottare. Tankeprocesser, konkreta tips och vikten av att vara en bra människa. Bland annat tar han upp: <ul><li>vikten av förberedelser och goda vanor. </li><li>näring, sömn och återhämtning</li><li>mental träning - självkänsla, självförtroende och känslor. </li><li>maximal utveckling över tid</li></ul> Denna föreläsning är för dig som gillar maximala resultat där helheten är i fokus. Gillar du utveckling kommer du gilla den här!

Videos enthalten