Det är sällan jag dedikerar hela pass till just endast bålen, och det är på grund av att bålen är involverad, aktiverad och får jobba i många av de övningar jag redan gör. Men i denna video tänkte jag att vi kör ett helt pass endast för bålen och jag delar med mig av några favoriter. 

För detta pass behövs ingen speciell utrustning.

• Dragonflags 5-8 reps
• Incline situps 10-15 reps
• Hyper extensions (reversed) 10 reps
• Lång planka 10-15 sek
• Prone hollow body 10-15 sek
• Hollow body hold 15-20 sek

3 set av alla övningar innan du går till nästa

Vila 1,5 - 2 min mellan varje set

Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.

Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!