Det är sällan jag dedikerar hela pass till just endast bålen, och det är på grund av att bålen är involverad, aktiverad och får jobba i många av de övningar jag redan gör. Men i denna video tänkte jag att vi kör ett helt pass endast för bålen och jag delar med mig av några favoriter.
För detta pass behövs ingen speciell utrustning.
- Dragonflags 5-8 reps
- Incline situps 10-15 reps
- Hyper extensions (reversed) 10 reps
- Lång planka 10-15 sek
- Prone hollow body 10-15 sek
- Hollow body hold 15-20 sek
3 set av alla övningar innan du går till nästa
Vila 1,5 - 2 min mellan varje set
Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.
Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!