Lär dig Split & Spagat

Watch unlimited for 9999 days
All ages • Hälsa • Sport • 451 min • 2 months ago

Jag kommer gå igenom mina topp-drills för just spagat och split. Men innan vi börjar vill jag vara tydlig med att lära sig spagat, split eller liknande kan vara en lång resa och man behöver vara tålmodig och ge det tid. Det är också väldigt individuellt hur snabbt man kan lära sig beroende på hur långt man kommit idag. 

Jag rekommenderar att blanda både dynamisk med statiskt rörlighet, såväl aktiv som passiv rörlighet. 

En annan viktig del i stretching överlag är att andas! Fokusera på andningen och acceptera smärtan. Att bli vigare eller rörligare handlar väldigt mycket mer om det mentala än vad man kan tro. Det handlar inte endast om att vi ska förlänga musklerna och att det sedan förblir förlängda, för så är det inte. De går sedan tillbaka nästan till ”start” tills du utsätter de för stretching övningarna igen. Med andra ord handlar det mycket om att lära hjärnan och kroppen att hamna i nya positioner man inte varit i förr. 


För detta pass behövs ingen speciell utrustning. 


Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.

Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!

No comments
(Unlock video to read comments)