SEK 49 to unlock

Styrka Push

Watch unlimited for 9999 days
All ages • Hälsa • Sport • 577 min • 2 months ago

Vid dagens pass är det fokus på muskelstyrka och vi kommer endast köra push-övningar som främst involverar axlar, bröst och triceps. Jag kommer gå igenom alla övningar en efter en och du får sedan köra de själv i egen takt. I och med att vi fokuserar på styrka rekommenderar jag att du jobbar så pass tungt att du inte ska klara mycket mer än 5 repetioner av vardera övning. Så hitta den nivå av alla övningar som passar dig bäst för att tycka det är tillräckligt tungt med 5 reps.


För detta pass behövs utrustning som skivstång/hantlar, gummiband och parallettes efter önskemål.

Alla gummiband jag använder hittar du HÄR, parallettes jag använder hittar du HÄR, och med koden "MALLE" får du 10% rabatt på hela hemsidan.


  • Uppvärmning/aktivering
  • Handstående (press) variations 5 reps
  • Planche variations 5 sek
  • Pseudo pushups 5 reps
  • Bänkpress 5 reps
  • Dumbbell hollow press 10 sek


3 set av alla övningar innan du går till nästa

Vila 2-3 min mellan varje set


Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.

Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!

No comments
(Unlock video to read comments)