Börja med att titta på denna video för att få en introduktion. Titta därefter på videon Varför har vi inre delpersoner och Hantera dina inre delpersoner.
Gör sedan meditationerna Avslappning i kroppen och Möt din inre delperson. Där finns också reflektionsfrågor till din hjälp.
Meditationen Hantera din inre delperson är sedan till en hjälp för att bemöta din inre delperson på det sätt som Carina beskriver i videon. Denna meditation kan vara bra att göra lite senare, när du har haft tid på dig att uppmärksamma och reflektera över din inre delperson i din vardag.
De inre delpersonerna som beskrivs kommer från Stone Hal and Stone Sidra, Embracing ourselves, New World Library, 1989.
