I denna video, skapad som en del av kursen Idrott, Träningslära för hälsa och prestation på Örebro Universitet våren 2024, får du en fördjupad förståelse för varför det är viktigt för kvinnor att periodisera sin träning baserat på menscykeln, samt vilken typ av träningsperiodisering som rekommenderas för att optimera resultat och välbefinnande.
I videon utforskar Susanna den unika kopplingen mellan kvinnors menstruationscykel och träningsprestation. Genom att förstå de olika faserna av menstruationscykeln och hur hormonella förändringar påverkar kroppen, ger Susanna ökad insikt i varför en mer anpassad träningsplan kan vara fördelaktig för kvinnor.
Susanna presenterar också olika metoder för periodisering kring menscykeln och delar med sig av rekommendationer för optimal träning under varje fas. Genom att anpassa intensitet, volym och typ av träning kan kvinnor maximera sina resultat och minska risken för överträning eller skador.
Med sin kunskap och erfarenhet som personlig tränare och livsstilscoach ger Susanna tittarna konkreta verktyg och strategier för att implementera periodisering kring menscykeln i sin egen träning. Genom att lyssna på kroppens signaler och anpassa träningexn efter sina individuella behov kan kvinnor uppnå en mer balanserad och hållbar träningsrutin.
Denna video är ett ovärderligt verktyg för alla kvinnor som strävar efter att optimera sin träning och hälsa genom att arbeta med sin menstruationscykel istället för emot den. Susanna Svedberghs expertis och engagemang lyser igenom och ger tittarna den kunskap och motivation de behöver för att ta sin träning till nästa nivå.
