Helkroppspass
Titta obegränsat i 30 dagar
Alla åldrar • Sport • Hälsa • 10 min

För detta pass behövs utrustning som skivstång/hantlar och låg stång/ringar.

Ringarna jag använder hittar du HÄR, och med koden "MALLE" får du 10% rabatt på hela hemsidan.


  • Uppvärmning/aktivering
  • Hip thrusts 10 reps
  • Bulgarian split squats 8-10 reps/ben
  • Romanian deadlifts 10 reps
  • Handstående variation 10-15 sek
  • Australian rows 10 reps
  • Lång planka 10-15 sek 
  • Hollow body hold 10-15 sek 


3 set av alla övningar innan du går till nästa

Vila 1,5 - 2 min mellan varje set


Kläderna jag använder är från MyProtein och de hittar du HÄR.

Med koden "MALINMALLE" får vi en hel del rabatt!

Inga kommentarer
(Lås upp video för att läsa kommentarer)